העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, קיים ספרות מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
שחרר} בפעם הבאה שהם יורדים למיטתך. בנוסף, התעסקות ב סביבה מרוגע.
מלטונין:
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים אמינים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את מחוץ לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|.